Nieuws

Negen handige tips voor goed in je vel en je hoofd

Gezonde voornemens voor 2019

Door Uitgeverij Stedendriehoek BV

Het nieuwe jaar is daar en dit geeft ons zin in veranderingen en vernieuwingen. Goede voornemens zijn als een klein ritueel dat ons in staat stelt vooruit te gaan en de bladzijde om te slaan van de afgelopen maanden.

Zelfs als sommige mensen zeggen dat het ‘t niet waard is omdat ze twee weken later vergeten zullen worden, moet je die zin om te verbeteren toch niet licht opvatten, want ze zijn wel nuttig! Ze stellen ons leven in perspectief en geven je de motivatie om een ‘beter iemand’ te worden.

Dit jaar dagen we je uit om je aan je goede voornemens te houden. Onmogelijk? En wat als we beginnen met positiever te zijn? In plaats van te wijzen op de moeilijkheden die we zouden kunnen tegenkomen, zouden we ons ook kunnen concentreren op de voordelen die onze voornemens ons kunnen brengen.

Dat kleine extraatje? Wees specifiek met je voornemens, als ze te vaag zijn, zullen ze minder snel het hele jaar vol te houden zijn. Zeg dus niet: "Ik ga gezond eten", maar wel: “ik stop met zware maaltijden, producten met toegevoegde suiker en lege calorieën zonder voedingsstoffen.”

Hier zijn 9 ideeën voor een jaar waarin je je goed in je vel en in je hoofd voelt.

1. Een beter evenwicht 

Wat als we dit jaar stoppen met diëten, beperkingen, extreme diëten waarbij de sportuitdagingen soms te gewelddadig zijn voor ons lichaam? In plaats van, van het ene uiterste naar het andere te gaan, zou het ideaal zijn om het evenwicht te vinden. Eet 80% van de tijd gezond en geniet van de resterende 20%. Dus geen frustraties, te veel eten en onevenwichtigheden. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam, je behoeften en je verlangens.

2. Verminder je vleesverbruik

De uitstoot van broeikasgassen is vooral te wijten aan de vleesindustrie. Hun productie stoot het meeste methaan uit, een gas dat nog schadelijker is voor de planeet dan CO2. Gezien deze aantallen is het belangrijk dat iedereen nadenkt over zijn consumptie. Dat geldt ook voor onze gezondheid, te vaak wordt vleesconsumptie aangewezen als de oorzaak van hart- en vaatziekten. Dus laten we in 2019 nieuwe vegetarische recepten ontdekken om meer variatie in ons bord te brengen.

3. Vermijd industriële voeding

Voedingsmiddelen uit de voedingsindustrie zijn vaak te vet, te zoet en te zout voor onze gezondheid, dus probeer ze in 2019 zo veel mogelijk uit je dieet te bannen. Vervang ze door gezonde, onverwerkte en biologische producten en je zult het verschil zien.

4. Bereid één gezonde maaltijd per week

Het is niet altijd gemakkelijk om de hele week door zelfgemaakte maaltijden te bereiden. Wees niet ontmoedigd! Begin met een maaltijd per week, maak grote hoeveelheden om overschotjes te hebben de volgende dagen. Zo bespaar je tijd en geld.

5. Slaap evenveel uur per nacht

Door een wekker op je telefoon te zetten, ga je elke dag op hetzelfde uur slapen. Dit zal de kwaliteit van je slaap verbeteren en je ontwaken zal leuker zijn omdat je lichaam eraan zal wennen elke nacht evenveel rust te nemen. Dit kan je levenskwaliteit drastisch veranderen, omdat slaap een enorme invloed heeft op je algemene gezondheid.

6. Geef jezelf minimaal 30 minuten per week ‘me-time’

Stress verminderen is een goed voornemen voor 2019. Hiervoor is het van essentieel belang dat je tenminste 30 minuten per week tijd voor jezelf neemt om je batterijen op te laden en tot jezelf te komen. Neem de tijd om gewoon even te ademen, eenvoudig als voornemen, niet?

7. Verminder je tijd voor schermen

Op dit moment zouden we gemiddeld 5 jaar en 4 maanden van ons leven op sociale netwerken doorbrengen! Om nog maar te zwijgen van de tijd besteed aan films, series, videogames... Door deze tijd te verkorten, kun je veel dingen doen: een nieuwe sport starten, een nieuwe taal leren, je creatieve vaardigheden ontwikkelen...

8. Verminder je afval

We kunnen allemaal onze impact verkleinen door ons afval te verminderen en te sorteren. Gebruik drinkflessen, herbruikbare katoen, boterhamdozen en producten zonder verpakking. Deze kleine acties, die zo eenvoudig zijn, kunnen grootschalige gevolgen hebben voor de gezondheid van onze kleine planeet.

9. Weet het ‘waarom’ van elk van de voornemens

Het is belangrijk om de reden, het ‘waarom’ van onze goede voornemens te weten. Als mijn voornemen voor 2019 is om ‘30 minuten yoga per dag te doen’, is mijn reden dat ik mijn beweging wil verbeteren en mijn stresspercentage wil verlagen. Zelfs met veel motivatie is het gemakkelijk om het op te geven als je geen leidmotief hebt.

Tot slot, je goede voornemens: het is aan jezelf en jezelf alleen om ze te kiezen en te plannen. Dus neem de tijd om er alleen over na te denken.

|Doorsturen


Ondernemend nieuws




Laatste nieuws



Meest gelezen


Cartoon van de week



Buienradar